Продолжается Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ).
️ Важность знания своих показателей здоровья
* Каждый человек должен знать свои показатели, характеризующие здоровье.
* Это уровень холестерина и глюкозы в крови.
* Уровень артериального давления.
* Индекс массы тела.
* Окружность талии.
Регулярные осмотры и диспансеризация
* Во-вторых, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Правильное питание – ключ к профилактике
* В-третьих, правильно питаться:
* ️ Ограничить потребление соли.
* Увеличить потребление фруктов и овощей – не менее 400–500 грамм в день.
* Увеличить потребление продуктов из цельного зерна.
* ️ Снизить потребление насыщенных жиров.
* Отказаться от потребления трансжиров.
* Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
* Рацион должен содержать:
* Достаточное количество растительных масел, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами.
* Рыбу не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
️ Важность знания своих показателей здоровья
* Каждый человек должен знать свои показатели, характеризующие здоровье.
* Это уровень холестерина и глюкозы в крови.
* Уровень артериального давления.
* Индекс массы тела.
* Окружность талии.
Регулярные осмотры и диспансеризация
* Во-вторых, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Правильное питание – ключ к профилактике
* В-третьих, правильно питаться:
* ️ Ограничить потребление соли.
* Увеличить потребление фруктов и овощей – не менее 400–500 грамм в день.
* Увеличить потребление продуктов из цельного зерна.
* ️ Снизить потребление насыщенных жиров.
* Отказаться от потребления трансжиров.
* Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости).
* Рацион должен содержать:
* Достаточное количество растительных масел, обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами.
* Рыбу не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
1679