Сегодня отмечается День трудоголиков, и мы решили поделиться с вами советами, как работать в удовольствие!
Обязательно делайте перерывы в работе
Исследования доказали, что люди, которые не умеют отвлекаться от работы, больше подвержены стрессу. Переключиться можно на лёгкую разминку, прогулку, зарядку для глаз или на свое любимое хобби.
Исключите все стимуляторы
Помните, что кофеин повышает уровень кортизола (гормона стресса) выше естественного. И, постоянно поднимая его до неестественно высокого уровня с помощью кофе, мы перегружаем свою нервную систему и становимся более тревожными.
Это относится и к сладостям, фастфуду или алкоголю.
Подружитесь с коллегами
Отношения в коллективе, построенные на дружбе, уважении, честности и взаимовыручке повышают эффективность работы в целом и улучшают атмосферу в коллективе.
Попробуйте дыхательные практики
Исследования доказали, что осознанное дыхание может значительно уменьшить стресс и снизить уровень тревожности всего за несколько минут. Делайте глубокие вдохи животом и постепенно удлиняйте выдохи. Чем они дольше, тем больше вы расслабляетесь, пульс замедляется и артериальное давление снижается.
Старайтесь мыслить позитивно
В конце рабочего дня не ругайте мысленно себя, начальство или коллег. Лучше подумайте, что хорошего и полезного вы сделали за день и обязательно похвалите себя!
Обязательно делайте перерывы в работеИсследования доказали, что люди, которые не умеют отвлекаться от работы, больше подвержены стрессу. Переключиться можно на лёгкую разминку, прогулку, зарядку для глаз или на свое любимое хобби.
Исключите все стимуляторыПомните, что кофеин повышает уровень кортизола (гормона стресса) выше естественного. И, постоянно поднимая его до неестественно высокого уровня с помощью кофе, мы перегружаем свою нервную систему и становимся более тревожными.
Это относится и к сладостям, фастфуду или алкоголю.
Подружитесь с коллегамиОтношения в коллективе, построенные на дружбе, уважении, честности и взаимовыручке повышают эффективность работы в целом и улучшают атмосферу в коллективе.
Попробуйте дыхательные практикиИсследования доказали, что осознанное дыхание может значительно уменьшить стресс и снизить уровень тревожности всего за несколько минут. Делайте глубокие вдохи животом и постепенно удлиняйте выдохи. Чем они дольше, тем больше вы расслабляетесь, пульс замедляется и артериальное давление снижается.
Старайтесь мыслить позитивноВ конце рабочего дня не ругайте мысленно себя, начальство или коллег. Лучше подумайте, что хорошего и полезного вы сделали за день и обязательно похвалите себя!
966