В ближайшие дни погода в Благовещенске будет снова изнурительно жаркой.
Температура выше 30 градусов считается опасной для человека, . Организм работает в интенсивном режиме.
Обратите внимание! Признаками перегрева организма являются слабость, сонливость, головокружения, головные боли, тошнота, рвота, учащение сердцебиения, скачки артериального давления.
В группе риска находятся следующие категории людей:
- Дети и пожилые люди. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
- Люди с избыточной массой тела. У них возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
- Беременным женщины.
- Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной систем, почек, легких.
- Злоупотребляющие алкоголем, потому что спиртное блокирует центр терморегуляции.
Как спастись от жары?
Пейте достаточное количество воды. Не пейте газированные сладкие напитки, они только усиливают жажду. Во время жары лучше отказаться от кофе, крепкого черного чая. Лучше отдать предпочтение морсам без сахара, зеленому или травяному чаю. Исключите алкоголь, так он негативно влияет на процессы терморегуляции.
Скорректируйте рацион питания. Следует отказаться от жирной тяжелой пищи. Соленую пищу также лучше исключить на время жары, она усиливает жажду. Следует отдать предпочтение фруктам, овощам, в них содержится клетчатка и вода. Постарайтесь есть больше малины, она разжижает кровь. Добавьте в рацион нежирные мясо или рыбу, зелень, кисломолочные продукты, растительные масла, холодные супы (например, окрошку). Главный принцип - есть часто и по чуть-чуть.
Освежайте и увлажняйте воздух в помещении, чтобы избежать теплового удара.
Резко не охлаждайтесь. Быстрый перепад температур может привести к спазму сосудов. Поэтому не принимайте ледяной душ и не ныряйте в водоем, если вода очень холодная, не включайте кондиционер на низкий температурный режим.
И еще несколько советов в карточке ниже.
Берегите себя и своих близких!
Принимайте солнечные ванны умеренно!
Хороших вам выходных!
Температура выше 30 градусов считается опасной для человека, . Организм работает в интенсивном режиме.
Обратите внимание! Признаками перегрева организма являются слабость, сонливость, головокружения, головные боли, тошнота, рвота, учащение сердцебиения, скачки артериального давления.
В группе риска находятся следующие категории людей:
- Дети и пожилые люди. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.
- Люди с избыточной массой тела. У них возрастает нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
- Беременным женщины.
- Люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой, эндокринной систем, почек, легких.
- Злоупотребляющие алкоголем, потому что спиртное блокирует центр терморегуляции.
Как спастись от жары?
Пейте достаточное количество воды. Не пейте газированные сладкие напитки, они только усиливают жажду. Во время жары лучше отказаться от кофе, крепкого черного чая. Лучше отдать предпочтение морсам без сахара, зеленому или травяному чаю. Исключите алкоголь, так он негативно влияет на процессы терморегуляции. Скорректируйте рацион питания. Следует отказаться от жирной тяжелой пищи. Соленую пищу также лучше исключить на время жары, она усиливает жажду. Следует отдать предпочтение фруктам, овощам, в них содержится клетчатка и вода. Постарайтесь есть больше малины, она разжижает кровь. Добавьте в рацион нежирные мясо или рыбу, зелень, кисломолочные продукты, растительные масла, холодные супы (например, окрошку). Главный принцип - есть часто и по чуть-чуть. Освежайте и увлажняйте воздух в помещении, чтобы избежать теплового удара. Резко не охлаждайтесь. Быстрый перепад температур может привести к спазму сосудов. Поэтому не принимайте ледяной душ и не ныряйте в водоем, если вода очень холодная, не включайте кондиционер на низкий температурный режим.И еще несколько советов в карточке ниже.
Берегите себя и своих близких!
Принимайте солнечные ванны умеренно!
Хороших вам выходных!
867