Поговорим о питании во время экзаменов
Подготовка к экзаменам — большая ответственность.
Работа над усвоением материала может затянуться до поздней ночи в ущерб сну, питанию, двигательной активности.
Самое главное во время сессии — стараться не отходить от привычного режима дня и, что очень важно, питаться правильно.
Не годится
пропускать приемы пищи
переедать
есть на ходу
налегать на сладости, фастфуд
?Все это только навредит концентрации внимания и усвоению информации.
Во время подготовки и в день экзамена пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной:
питайтесь регулярно: как обычно — завтрак, обед, ужин и перекусы
контролируйте размер порции— порции утоляют голод, а не перенасыщают
исключите крепкий чай, кофе, кока-колу, так как кофеин способствует истощению нервной системы
в комнате, где занимаетесь, поставьте бутылку воды и пейте
готовьтесь без фастфуда и чипсов
Еда, подходящая для улучшения умственной деятельности, памяти, концентрации внимания и предупреждения стресса и упадка сил:
рыба, креветки
нежирное мясо
яйца
овощи зеленого, красного, желтого, оранжевого цвета
?
ягоды?
цитрусовые, ананасы, бананы
темный шоколад (какао)
орехи, тыквенные семечки
сухофрукты
молочные продукты
Вечером перед экзаменом:
откажитесь от кофе, вам нужно выспаться
полноценно поужинайте: белок, углеводы, овощи
не пробуйте непривычные продукты перед экзаменом
Утром перед экзаменом:
обязательно позавтракайте привычными продуктами
Основной источник энергии — глюкоза, возьмите ее из каши, мюсли или макарон.
Шоколад и кондитерские изделия не подойдут — это кратковременная энергия.
С собой возьмите перекус: орехи, фрукты, сухофрукты, горький шоколад+бутылку воды.
Правильное питание в период подготовки к экзаменам обеспечивает сохранение здоровья и успешную сдачу экзаменов.
Все получится
!
Подготовка к экзаменам — большая ответственность. Работа над усвоением материала может затянуться до поздней ночи в ущерб сну, питанию, двигательной активности. Самое главное во время сессии — стараться не отходить от привычного режима дня и, что очень важно, питаться правильно. Не годится
пропускать приемы пищи переедать есть на ходу налегать на сладости, фастфуд ?Все это только навредит концентрации внимания и усвоению информации.
Во время подготовки и в день экзамена пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной:
питайтесь регулярно: как обычно — завтрак, обед, ужин и перекусы контролируйте размер порции— порции утоляют голод, а не перенасыщают исключите крепкий чай, кофе, кока-колу, так как кофеин способствует истощению нервной системы в комнате, где занимаетесь, поставьте бутылку воды и пейте готовьтесь без фастфуда и чипсов Еда, подходящая для улучшения умственной деятельности, памяти, концентрации внимания и предупреждения стресса и упадка сил:
рыба, креветки
нежирное мясо
яйца
овощи зеленого, красного, желтого, оранжевого цвета
? ягоды?
цитрусовые, ананасы, бананы
темный шоколад (какао)
орехи, тыквенные семечки
сухофрукты
молочные продукты
Вечером перед экзаменом:
откажитесь от кофе, вам нужно выспаться полноценно поужинайте: белок, углеводы, овощи не пробуйте непривычные продукты перед экзаменом Утром перед экзаменом:
обязательно позавтракайте привычными продуктами Основной источник энергии — глюкоза, возьмите ее из каши, мюсли или макарон. Шоколад и кондитерские изделия не подойдут — это кратковременная энергия. С собой возьмите перекус: орехи, фрукты, сухофрукты, горький шоколад+бутылку воды.
Правильное питание в период подготовки к экзаменам обеспечивает сохранение здоровья и успешную сдачу экзаменов.
Все получится
!
740