Как бросить — понятно. Но как не закурить снова
Поймите, что каждая сигарета/стик/электронка — зло. Даже одной затяжкой вы отравляете свой организм.
Избегайте соблазнов на работе.
Курение — зачастую поведенческий стереотип, который вырабатывается довольно быстро, а ломается тяжело и медленно. Если у вас на работе многие курят, объясните, что это больше «не про вас» и попросите не звать «на перекур».
Избегайте соблазнов на отдыхе и дома.
Очистите своё жильё от пепельниц, зажигалок, сигаретных «заначек». На отдыхе бронируйте номера для некурящих и выбирайте к посещению места, где курить запрещено.
Ищите возможность двигаться.
Профилактика появления лишних килограммов и в то же время хорошая возможность отвлечься от тяги к сигарете — увеличение физической активности.
Не стесняйтесь обращаться за помощью.
Заручитесь поддержкой друзей и близких, пишите в наш чат и вовремя обращайтесь к специалисту — тогда у вас точно получится не закурить снова.
Поймите, что каждая сигарета/стик/электронка — зло. Даже одной затяжкой вы отравляете свой организм. Избегайте соблазнов на работе.Курение — зачастую поведенческий стереотип, который вырабатывается довольно быстро, а ломается тяжело и медленно. Если у вас на работе многие курят, объясните, что это больше «не про вас» и попросите не звать «на перекур».
Избегайте соблазнов на отдыхе и дома.Очистите своё жильё от пепельниц, зажигалок, сигаретных «заначек». На отдыхе бронируйте номера для некурящих и выбирайте к посещению места, где курить запрещено.
Ищите возможность двигаться.Профилактика появления лишних килограммов и в то же время хорошая возможность отвлечься от тяги к сигарете — увеличение физической активности.
Не стесняйтесь обращаться за помощью.Заручитесь поддержкой друзей и близких, пишите в наш чат и вовремя обращайтесь к специалисту — тогда у вас точно получится не закурить снова.
936