1 марта - Всемирный день иммунитета
Иммунитет – защитная система организма. Он нейтрализует либо минимизирует воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды. Это могут быть чужеродные вещества, всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества заболеваний.
Иммунная система человека очень сложна, а факторов, вызывающих снижение иммунитета — великое множество. Это могут быть как заболевания, приобретенные или хронические, так и образ жизни. Чтобы поддержать иммунитет в холодное время года нужно придерживаться все тех же правил ЗОЖ:
• высыпайтесь: пиковая выработка мелатонина происходит до полуночи, вот почему важно не засиживаться до глубокой ночи и соблюдать режим сна;
• старайтесь питаться сбалансированно, чтобы организму хватало витаминов;
• равномерные физические нагрузки тоже помогут работе иммунной системы: начните с утренней зарядки или регулярного посещения бассейна;
• контролируйте переутомление и стресс.
Иммунитет – защитная система организма. Он нейтрализует либо минимизирует воздействие негативных внешних факторов, попадающих в организм из окружающей среды. Это могут быть чужеродные вещества, всевозможные вирусы и бактерии, способные стать причиной множества заболеваний. Иммунная система человека очень сложна, а факторов, вызывающих снижение иммунитета — великое множество. Это могут быть как заболевания, приобретенные или хронические, так и образ жизни. Чтобы поддержать иммунитет в холодное время года нужно придерживаться все тех же правил ЗОЖ:• высыпайтесь: пиковая выработка мелатонина происходит до полуночи, вот почему важно не засиживаться до глубокой ночи и соблюдать режим сна;
• старайтесь питаться сбалансированно, чтобы организму хватало витаминов;
• равномерные физические нагрузки тоже помогут работе иммунной системы: начните с утренней зарядки или регулярного посещения бассейна;
• контролируйте переутомление и стресс.
1072