Организм ребенка больше уязвим перед инфекциями и заболеваниями. Иммунная система находится в стадии активного формирования и постоянно сталкивается с различными факторами стресса, возникающими на каждом этапе социализации подрастающего организма.
Как укрепить детский иммунитет и помочь противостоять болезням?
Режим дня. Достаточный отдых необходим каждому ребенку для восстановления энергии и укрепления иммунитета. Во сне иммунная система вырабатывает цитокины — белки, борющиеся с инфекцией. Проветрите комнату перед сном, создайте спокойную обстановку, исключив активные занятия и гаджеты минимум за час до укладывания спать.
Правильное питание. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу, яйца и кисломолочные продукты. Они богаты витаминами A, C, D, E, B-группы, цинком, железом и магнием — веществами необходимыми для иммунной системы.
Свежий воздух минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Важно не одевать ребенка как "капусту", т.к. ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к деятельности и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета.
Минимизация стресса. Психоэмоциональное состояние оказывает влияние на иммунитет. Избегайте конфликтов и стрессовых ситуаций дома, поддерживайте доверительные отношения с ребенком, создавайте позитивную атмосферу в семье.
Гигиена рук. Частое мытье рук предотвращает распространение вирусов и бактерий. Научите детей правильно пользоваться мылом и обязательно мойте руки после посещения общественных мест, транспорта, туалета и перед едой.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
Как укрепить детский иммунитет и помочь противостоять болезням?
Режим дня. Достаточный отдых необходим каждому ребенку для восстановления энергии и укрепления иммунитета. Во сне иммунная система вырабатывает цитокины — белки, борющиеся с инфекцией. Проветрите комнату перед сном, создайте спокойную обстановку, исключив активные занятия и гаджеты минимум за час до укладывания спать.
Правильное питание. Включайте в рацион свежие овощи, фрукты, ягоды, цельнозерновые продукты, нежирное мясо, рыбу, яйца и кисломолочные продукты. Они богаты витаминами A, C, D, E, B-группы, цинком, железом и магнием — веществами необходимыми для иммунной системы.
Свежий воздух минимум два часа в день. Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Важно не одевать ребенка как "капусту", т.к. ребенок перегревается, потеет и, естественно, заболевает. Легкое замерзание простимулирует ребенка к деятельности и он согреется. А вот перегрев приведет к резкому снижению иммунитета.
Минимизация стресса. Психоэмоциональное состояние оказывает влияние на иммунитет. Избегайте конфликтов и стрессовых ситуаций дома, поддерживайте доверительные отношения с ребенком, создавайте позитивную атмосферу в семье.
Гигиена рук. Частое мытье рук предотвращает распространение вирусов и бактерий. Научите детей правильно пользоваться мылом и обязательно мойте руки после посещения общественных мест, транспорта, туалета и перед едой.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
1941