В группу риска по падениям и переломам входят люди старшего возраста по причине снижения мышечной силы и плотности костей
При остеопорозе для перелома не обязательна серьезная травма – иногда кость может сломаться при легком ударе или резком движении. Самые уязвимые части тела у людей пожилого возраста – верхние и нижние конечности.
Как сохранить здоровье костей?
Старайтесь заниматься хотя бы простой гимнастикой несколько раз в неделю. При выполнении упражнений важно не переусердствовать! Одним из самых доступных и безопасных видов физической активности считается ходьба.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было сбалансированным и включало продукты, обеспечивающие организм кальцием. Больше всего его содержится в молочных продуктах.
Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы организм получал достаточное количество витамина Д.
Вредные привычки отрицательно влияют на здоровье костей. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
Для профилактики падений используйте нескользкие коврики, поручни в ваннах, поручни вдоль лестниц, носите устойчивую обувь на низком каблуке.
Регулярно проходите диспансеризацию и своевременно обращайтесь к врачу.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
При остеопорозе для перелома не обязательна серьезная травма – иногда кость может сломаться при легком ударе или резком движении. Самые уязвимые части тела у людей пожилого возраста – верхние и нижние конечности.
Как сохранить здоровье костей?
Старайтесь заниматься хотя бы простой гимнастикой несколько раз в неделю. При выполнении упражнений важно не переусердствовать! Одним из самых доступных и безопасных видов физической активности считается ходьба.
Позаботьтесь о том, чтобы ваше питание было сбалансированным и включало продукты, обеспечивающие организм кальцием. Больше всего его содержится в молочных продуктах.
Проводите больше времени на свежем воздухе, чтобы организм получал достаточное количество витамина Д.
Вредные привычки отрицательно влияют на здоровье костей. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.
Для профилактики падений используйте нескользкие коврики, поручни в ваннах, поручни вдоль лестниц, носите устойчивую обувь на низком каблуке.
Регулярно проходите диспансеризацию и своевременно обращайтесь к врачу.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
870