Вот и позади теплое лето, которому на смену пришли прохладные и пасмурные осенние дни. А значит, самое время начать готовить организм к сезонным неприятностям в виде простудных заболеваний, угнетенного состояния и других проявлений снижения иммунитета. Следующие советы помогут укрепить иммунитет, без проблем пережить резкие изменения температуры воздуха и позволят наслаждаться осенью, без страха слечь с банальной простудой.
⠀
Дайте организму витамины (фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе и осенью)
⠀
Восполните дефицит железа (К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и др.)
⠀
Включите в рацион кисломолочные продукты (важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) такие, например, как йогурты)
⠀
Соблюдайте режим сна (сон на протяжении 6-8 часов)
⠀
Закаляйтесь и больше двигайтесь
⠀
Правильный режим дня и питания (завтрак от 7 до 9 часов утра; обед — между 15 и 16 часами, а легкий ужин нужно спланировать за 3 часа до сна. Прогулка на свежем воздухе укрепит иммунитет, готовясь к зиме.)
⠀
️ Самое главное, если Вы еще не сделали прививку от ГРИППА, то самое время задуматься об этом, так как, по мнению эпидемиологов и инфекционистов, первые волны заболеваемости приходят к нам не позднее начала ноября. Знайте, что для того, чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет от момента прививки должно пройти как минимум три недели.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
⠀
Дайте организму витамины (фрукты и овощи обязательно должны присутствовать на Вашем столе и осенью)
⠀
Восполните дефицит железа (К железосодержащим продуктам относятся мясо, печень, морепродукты, яйца, яблоки (с кожурой) и др.)
⠀
Включите в рацион кисломолочные продукты (важно чаще употреблять в пищу богатые полезными бактериями (пробиотиками) такие, например, как йогурты)
⠀
Соблюдайте режим сна (сон на протяжении 6-8 часов)
⠀
Закаляйтесь и больше двигайтесь
⠀
Правильный режим дня и питания (завтрак от 7 до 9 часов утра; обед — между 15 и 16 часами, а легкий ужин нужно спланировать за 3 часа до сна. Прогулка на свежем воздухе укрепит иммунитет, готовясь к зиме.)
⠀
️ Самое главное, если Вы еще не сделали прививку от ГРИППА, то самое время задуматься об этом, так как, по мнению эпидемиологов и инфекционистов, первые волны заболеваемости приходят к нам не позднее начала ноября. Знайте, что для того, чтобы в организме полностью сформировался специфический иммунитет от момента прививки должно пройти как минимум три недели.
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
1798