️ Учёные выяснили, что пить кофе до 9 утра — бесполезно. Лучше пить этот напиток после 9:30.
Согласно исследованию, когда человек просыпается (особенно с 6:00 до 8:00), у него естественно повышен уровень кортизола, который и так бодрит организм.
Если пить кофе в этот момент, то вы дублируете стимуляцию, что:
– снижает эффективность кофеина;
– может нарушить естественный гормональный ритм;
– приводит к устойчивости к кофеину и тревожности.
Идеальное окно для кофе: С 9:30 до 11:00 утра — уровень кортизола снижается, и кофеин работает максимально эффективно.
Также учёные рекомендуют не пить кофе после 14:00–15:00, так как это может нарушить мелатониновый цикл и ухудшить ночной сон.
️ При этом люди, которые пьют кофе преимущественно утром, живут дольше и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто пьёт кофе в течение всего дня или не пьёт вообще.
Источник: https://clck.ru/3LLVnv
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
Согласно исследованию, когда человек просыпается (особенно с 6:00 до 8:00), у него естественно повышен уровень кортизола, который и так бодрит организм.
Если пить кофе в этот момент, то вы дублируете стимуляцию, что:
– снижает эффективность кофеина;
– может нарушить естественный гормональный ритм;
– приводит к устойчивости к кофеину и тревожности.
Идеальное окно для кофе: С 9:30 до 11:00 утра — уровень кортизола снижается, и кофеин работает максимально эффективно.
Также учёные рекомендуют не пить кофе после 14:00–15:00, так как это может нарушить мелатониновый цикл и ухудшить ночной сон.
️ При этом люди, которые пьют кофе преимущественно утром, живут дольше и реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто пьёт кофе в течение всего дня или не пьёт вообще.
Источник: https://clck.ru/3LLVnv
#здравоохранениеРБ #БлаговещенскЦРБ #БлаговещенскаяБольница #Башкортостан
1397